Après un échauffement et une séquence de vinyasa pour permettre à votre corps de se réchauffer, de s'assouplir et de se renforcer, nous progresserons graduellement dans des backbends, en toute sécurité et avec des options pour tous.

L'attention sera portée sur l'ouverture du haut du corps (poitrine et épaules), la mobilité de la colonne vertébrale, le renforcement des muscles de nos jambes, de nos bras ainsi que l'assouplissement des fléchisseurs de hanches.

Connecté à votre respiration, vous développerez la conscience de votre corps et de vos capacités. Un subtil équilibre entre force et souplesse, entre l'avant et l'arrière du corps, les backbends représentent des défis, tant physiques qu'émotionnels.

Ces postures sont des shoots d'énergie et nous apprennent à lâcher prise. Nous explorerons plusieurs postures de flexions arrière ainsi que leurs transitions et variations.

Enfin, vous terminerez en douceur par 20 minutes de yin pour détendre notre corps et apaiser notre mental.